* ♛$Payeer бонусы, кран от нашего форума$♛


Автор Тема: Мужская диета  (Прочитано 129 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн evgenia

  • VIP RIAF.BIZ
  • ******
  • Сообщений: 985
  • Вес голоса: 162
  • evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!
  • Рефералы: 6
    • Просмотр профиля
  • Денег: 75.60руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 1757.95руб.
Мужская диета
« : 16 Май 2014, 15:27:55 »
Мужская диета




Физические упражнения важны для сохранения фигуры, но, вот несколько советов относительно правильного питания, следуя которым мужчина, не менее эффективно, чем это делают женщины, сбережет стройность своей фигуры.

Прежде всего, стоит запомнить список продуктов, от которых следует держаться подальше.

Соль. Пусть вам хватает того ее количества, которое изначально содержится в потребляемых вам продуктах. Не солите и не перчите еду. Возможно, первое время она и будет казаться вам немного пресной, но минус пару-тройку лишних килограммов и плюс – несколько лет жизни здоровым, того стоят.
Алкоголь. Пустые калории, и искусственно созданное приподнятое настроение. Ничего, кроме неприятностей алкоголь,особенно силньый, вам не доставит. Забудьте о водке. Лучше изредка позволять себе стаканчик пива или вина.
Жирное мясо. Совсем отказываться от мяса не стоит, но его лучше запекать, а не жарить в панировке, и стараться заменять его птицей или рыбой. Необходимая вам энергия содержится в самом мясе, а не в жире.
Фастфуд. Общее название этой пищи говорит само за себя. Лишний “мусор” совершенно не нужен вашему организму.
Соусы. В большинстве из них нет ничего, кроме калорий, и раздражающих ваши рецепторы вкусов. Так же как и соль, они забивают естественный вкус пищи. Однако вполне можно употреблять хрен и горчицу. Не увлекаясь. А салаты заправлять лимонным соком.
Постарайтесь питаться так, чтобы ваши завтраки содержали в себе побольше углеводов, обеды – нужные вам жиры и белки, а ужины – снова углеводы, помогающие сжиганию жиров.

Обязательно включите в ваше меню следующие продукты: спаржу, цветную капусту, шпинат, красный перец, варёный или запеченный в кожуре картофель, разные виды салата, овсяные хлопья (без добавок), обезжиренный йогурт, молочные продукты, растительные жиры, лимонный сок. В них содержаться кальций, белки, магний, витамины групп: А, В, С, D, и E.

Есть стоит три раза в день, вкусно, и ровно столько, сколько вы хотите. Более того – если сильно проголодаетесь между приемами пищи, перекусите. Это может быть как фрукт или пакет кефира, так и тост, со, скажем, кусочком запеченной индюшиной грудки и ломтиками помидора сверху. Или даже несколько квадратиков черного шоколада.

Если вы жить не можете без газированной воды, то держите дома несколько бутылок воды с газом, безо всяких добавок, и пару упаковок любимых вами соков. Смешивая в стакане сок и воду (треть сока на две трети воды) вы получите замечательную газировку, вкусную и гораздо менее вредную, чем кока-кола, фанта или спрайт.

Об обычной воде тоже не нужно забывать. Пейте не менее двух литров в день. Вода придаст сил, поможет обмену веществ и выведет из организма все, ненужное ему.

Считая калории, помните: суточная норма выполняющего тяжелую физическую работу мужчины составляет от 2000 до 2300 килокалорий. Если же вы сидите в офисе, снизьте эту цифру до 1500 -1700.



http://zdravnica.net/health/healthy-eating/diets/2064-men-s-diet

 


Оффлайн lemonywater

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 697
  • Вес голоса: 20
  • lemonywater Осваиваетсяlemonywater Осваивается
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 28.50руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 207.50руб.
Мужская диета
« Ответ #1 : 15 Август 2014, 02:50:36 »
Если честно, звучит просто как универсальная рекомендация для приверженцев здорового питания.
Мои отзывы обо всем на свете!
http://irecommend.ru/users/lemonywater

Оффлайн Andru

  • Andru
  • Admin
  • VIP RIAF.BIZ
  • *
  • Сообщений: 21654
  • Вес голоса: 1308
  • Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!
  • Владеть собой - наивысшая власть!
  • Рефералы: 16
    • Просмотр профиля
  • Денег: 50.80руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 16382.50руб.
Мужская диета
« Ответ #2 : 05 Март 2015, 18:50:38 »
Комментарий администратора Тема закрыта - не поддерживается, перенесена в архив форума!
Заработок без вложений-первый-второй-третий.

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

 


Реклама

Реклама

* Самые активные авторы

Mari95 Mari95
139 Сообщений
Andru Andru
114 Сообщений
leka leka
95 Сообщений
Incredible-Earnings Incredible-Earnings
78 Сообщений
All-HYIPs All-HYIPs
70 Сообщений

Реклама

Выплаты с форума Riaf.biz:

Реклама

* Последние разделы/темы

steep share - steepshare.com от All-HYIPs
[Сегодня в 01:14:56]


steep share - steepshare.com от All-HYIPs
[Сегодня в 00:56:37]


Re: TitaniumCapital - titaniumcapital.ltd от Incredible-Earnings
[Сегодня в 00:39:22]


Re: Jade-Valley - jade-valley.com от Incredible-Earnings
[Сегодня в 00:20:53]


AppsXplora Investment - appsxplora.co от All-HYIPs
[Сегодня в 00:07:43]


Аналитика от Будулая от budulay
[Сегодня в 00:07:14]


Factory7 - factory7.biz от Incredible-Earnings
[Сегодня в 00:03:21]


Oil Uae Ltd - Oil-uae.com от GQMonitor
[Вчера в 23:53:47]

Реклама