* ICO


Автор Тема: Чем полезны апельсины для здоровья?  (Прочитано 187 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн evgenia

  • VIP RIAF.BIZ
  • ******
  • Сообщений: 987
  • Вес голоса: 162
  • evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!
  • Рефералы: 6
    • Просмотр профиля
  • Денег: 75.70руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 1757.95руб.
Чем полезны апельсины для здоровья?





Есть тысячи причин для того, чтобы есть апельсины. Они содержат мало калорий, но полны питательных веществ, они помогают быть нашей коже чистой и здоровой и могут помочь снизить риск возникновения многих заболеваний и состояний, как часть общего здорового и сбалансированного питания.

Апельсиновые деревья являются наиболее культивируемым фруктовыми деревьями в мире. Апельсины являются популярным фруктом из-за их естественной сладости, из-за разнообразия применений - от соков и варенья до засахаренных долек. Апельсин имеет более 170 различных фитохимических веществ и более 60 флавоноидов, многие из которых, обладают противовоспалительными свойствами и сильным антиоксидантным эффектом.

Пищевая ценность апельсина и цедры
Один апельсин предоставляет широкий спектр витаминов и минералов; ошеломляющие 130 процентов витамина С от дневной нормы, 2 процента от потребности витамина А, 6 процентов кальция. В среднем апельсине (примерно 154 грамм) содержится 80 калорий, 0 г жира, 250 мг калия, 19 г углеводов (14 г сахара и 3 грамма клетчатки), а также 1 грамм белка. Апельсины также содержат тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В -6, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, фосфор, магний, марганец, селен и медь. Из-за высокого содержания витамина С апельсины связаны со стимулированием иммунной системы. Апельсины также содержат холин, зеаксантин, и каротиноиды.

Холин является важным питательным веществом, который участвует в регуляции сна, мышечных движений, обучения и памяти. Холин также помогает поддерживать структуру клеточных мембран, помогает в передаче нервных импульсов, в поглощении жиров и уменьшает хронические воспаления. Зеаксантин и каротиноиды имеют антиоксидантное действие.

Польза для здоровья
Паралич: высокое количество соединений, найденных в таких цитрусовых, как апельсин и грейпфрут, могут снизить риск инсульта у женщин. У тех, кто ест большое количество цитрусовых, на 19 процентов более низкий риск ишемического инсульта.

Артериальное давление: низкое потребление натрия имеет важное значение для снижения артериального давления, однако увеличение потребления калия может быть столь же важным. Крайне низкий процент населения употребляет рекомендованную суточную норму калия. Также следует отметить, что высокое потребление калия связано с 20 процентами снижения риска смерти от всех причин.

Рак: как отличный источник сильного антиоксиданта витамина С, апельсины могут также помочь в борьбе с образованием свободных радикалов, вызывающих рак. А употребление фруктов и овощей, в том числе и апельсинов, с высоким содержанием клетчатки, связано с пониженным риском развития колоректального рака.

Здоровье сердца: Содержание пищевых волокон, калия, витамин С и холина в апельсинах обеспечивает здоровую поддержку сердца. Увеличение потребления калия наряду с уменьшением потребления натрия является наиболее важным изменением рациона питания, который человек может сделать, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое потребления калия, также связано с уменьшением риска инсульта, защитой от потери мышечной массы, сохранением минеральной плотности костной ткани и снижением риска формирования камней в почках.

Диабет: Исследования показали, что больные диабетом 1 типа, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий уровень глюкозы в крови. А пациенты с диабетом 2 типа, улучшают уровень липидов и инсулина в крови.

Кожа: Антиоксидант витамин С в натуральном виде (как в апельсине) или при местном применении, может помочь бороться с повреждениями кожи, вызванными солнцем и загрязнениями, способствует уменьшению морщин и улучшает общее состояние кожи. Витамин С играет важную роль в образовании коллагена - системы поддержки кожи

Нужно выбирать апельсины на пике их зрелости, потому что в отличие от некоторых других фруктов, они не дозревают и качество их не улучшается после того, как их собрали. Апельсины следует хранить при комнатной температуре, вдали от прямых солнечных лучей. Хотя трудно найти хорошие фрукты и овощи в зимнее время, это прекрасное время, чтобы купить цитрусовые. Зима пиковый сезон для апельсинов и других цитрусовых.

Держите миску со свежими сезонными фруктами на кухонном столе. Доступность фруктов, скорее всего, заставит вас выбрать их в качестве закуски, а не совершать набеги на шкафы с менее здоровой пищей.

Сделайте фруктовый салат с клубникой, ананасом, мандарином и виноградом. Добавьте немного долек апельсина. Прекрасное сочетание апельсинов с грецкими орехами или орехами пекан, с тертым сыром и легким бальзамическим или цитрусовым соусом.

Сделать свой собственный сок! Что может быть лучше, чем свежевыжатый апельсиновый сок по утрам. Когда вы делаете свой собственный сок, вы можете быть уверены, что в нем нет добавления консервантов или подсластители.

Риски и меры предосторожности
Бета-блокаторы - это тип лечения наиболее часто назначаемый для сердечно-сосудистых заболеваний. Может привести к увеличению уровня калия в крови. Пищу с высоким содержанием калия, в том числе и апельсины, следует употреблять в умеренных количествах при приеме бета-блокаторов. Кроме того, потребление слишком большого количества калия может быть вредным для тех, чьи почки не полностью функциональны. Если ваши почки не в состоянии удалить избыток калия из крови, это может оказаться фатальным. Те, у кого желудочно-пищеводный рефлюкс (ГЭРБ), может наблюдаться усиление неприятных симптомов, например, изжоги при употреблении очень кислых продуктов, таких как цитрусовые.

В любом случае, лучше придерживаться разнообразной диеты, чем сосредоточиться на отдельных продуктах.


http://medkarta.com/?cat=new&id=5608&s=0

 

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

Оффлайн Andru

  • Andru
  • Admin
  • VIP RIAF.BIZ
  • *
  • Сообщений: 22931
  • Вес голоса: 1429
  • Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!
  • Владеть собой - наивысшая власть!
  • Рефералы: 16
    • Просмотр профиля
  • Денег: 53.50руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 17149.50руб.
Чем полезны апельсины для здоровья?
« Ответ #1 : 01 Март 2015, 18:08:59 »
Комментарий администратора Тема закрыта - не поддерживается, перенесена в архив форума!
Заработок без вложений-первый-второй-третий.

 


Реклама

Реклама

* Самые активные авторы

Mari95 Mari95
110 Сообщений
All-HYIPs All-HYIPs
59 Сообщений
Incredible-Earnings Incredible-Earnings
57 Сообщений
Andru Andru
47 Сообщений
DaTre DaTre
32 Сообщений

Реклама

Реклама

Выплаты с форума Riaf.biz:

Реклама

* Последние разделы/темы

Реклама