* ICO


Автор Тема: Кто правильно спит, тот медленнее стареет  (Прочитано 178 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн evgenia

  • VIP RIAF.BIZ
  • ******
  • Сообщений: 987
  • Вес голоса: 162
  • evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!evgenia Вызывает трепет!
  • Рефералы: 6
    • Просмотр профиля
  • Денег: 75.70руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 1757.95руб.


Кто правильно спит, тот медленнее стареет

Недавно прошел Всемирный день сна. Эксперты ВОЗ назначили его на середину марта не случайно. Именно весной (так влияет на нас природа) люди страдают от бессонницы почти на четверть чаще, чем в остальные месяцы года. И эта нехватка сна очень негативно сказывается на качестве нашей жизни. Судите сами.

Всего часовой недосып на 16% увеличивает накопление кальция в сосудах, провоцируя сердечно-сосудистые болезни.

Сокращение сна на 2 часа ведет к избыточному весу у 24% женщин и у 20% мужчин.

Потеря 4 часов сна добавляет к этому еще и снижение реакции почти на 50%.

При недосыпе опасность суицидов возрастает в 2 раза даже у людей со здоровой психикой.

Ученые объясняют это "повреждением механизмов, регулирующих ключевые аспекты нашего душевного здоровья". Надпочечники, к примеру, начинают с избытком вырабатывать гормоны стресса. В результате человек расстраивается и раздражается по пустякам, испытывает нервное напряжение, оказываясь на грани срыва.

Ожирение начинается от того, что более половины суточной нормы калорий малоспящие люди получают между 21:00 вечера и 6:00 утра, когда все съеденное прямиком переходит в подкожную клетчатку.

Недостаток ночного отдыха приводит к 20-процентному снижению уровня лептина - гормона, стимулирующего обмен веществ и уменьшающего чувство голода. Одновременно в крови на те же 20% повышается концентрация грелина, который, наоборот, обостряет аппетит, что заставляет забрасывать в желудок все новые порции не всегда полноценной пищи.

Словом, продолжительность жизни и изношенность организма напрямую зависят от того, насколько эффективно организм восстанавливается в течение ночного отдыха.

Увы, каждый человек почти треть жизни проводит во сне, люди в подавляющем большинстве абсолютно безграмотны в этой важной для здоровья сфере знаний и, как правило, живут наперекор своим биологическим часам.

Банальная истина, но спать нужно именно ночью. Причем самый "продуктивный" и полезный сон - с 23 и до 2 часов. Именно в это время головной мозг активно вырабатывает снотворный гормон мелатонин, который не просто улучшает сон, но и борется со старением, нормализует артериальное давление, освежает цвет кожи и в целом укрепляет здоровье.

Когда начинает светать, мелатонин вырабатываться перестает. На смену ему с первыми лучами солнца приходит гормон бодрости - серотонин. Он-то и пробуждает нас на рассвете. Вот в это время и нужно вставать. Даже если вам некуда спешить.

http://zdravnica.net/health-news/1591-who-sleeps-well-the-slower-aging.html

 

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

Оффлайн Andru

  • Andru
  • Admin
  • VIP RIAF.BIZ
  • *
  • Сообщений: 22939
  • Вес голоса: 1428
  • Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!Andru Вызывает трепет!
  • Владеть собой - наивысшая власть!
  • Рефералы: 16
    • Просмотр профиля
  • Денег: 49.60руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 17149.50руб.
Кто правильно спит, тот медленнее стареет
« Ответ #1 : 26 Март 2015, 11:55:54 »
Комментарий администратора Тема закрыта - не поддерживается, перенесена в архив форума!
Заработок без вложений-первый-второй-третий.

 


Реклама

Реклама

* Самые активные авторы

Mari95 Mari95
53 Сообщений
Incredible-Earnings Incredible-Earnings
41 Сообщений
Andru Andru
40 Сообщений
All-HYIPs All-HYIPs
39 Сообщений
DaTre DaTre
17 Сообщений

Реклама

Реклама

Выплаты с форума Riaf.biz:

Реклама

* Последние разделы/темы

1PayCoin lTD - 1paycoin.com от All-HYIPs
[Сегодня в 02:56:01]


Sitnex - sitnex.biz от All-HYIPs
[Сегодня в 02:42:01]


HourlyBitcoin - hourlybitcoin.net от All-HYIPs
[Сегодня в 00:44:00]


Indelible Gain - indeliblegain.com от All-HYIPs
[Сегодня в 00:21:44]


Crypto Returns - cryptoreturns.net от All-HYIPs
[Вчера в 23:51:53]


Hour888 LTD - hour888.com от All-HYIPs
[Вчера в 23:29:33]


Re: In vinom veritas - invinomveritas.com от Incredible-Earnings
[Вчера в 23:26:20]


Re: RelaxBit Club Ltd - relaxbit.club от Incredible-Earnings
[Вчера в 23:24:15]

Реклама