Автор Тема: Пресс  (Прочитано 579 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн marisup

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 140
  • Вес голоса: 4
  • marisup Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 0.20руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 30.00руб.
Пресс
« : 26 Март 2016, 20:54:57 »
Девочки, какие упражнения для пресса делаете?))
Люблю делиться с окружающими интересной информацией, своим опытом!)
Linkum

 


Оффлайн Виктория Пуцкалева

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 174
  • Вес голоса: 3
  • Виктория Пуцкалева Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 38.50руб.
  • Штрафов: 2руб.
  • Выплачено: 0.00руб.
Пресс
« Ответ #1 : 09 Апрель 2016, 18:17:26 »
в тренажерном зале инструктор дала 3 самых простых упражнений на пресс: поднятие грудной клетки!, не туловища, велосипед (левая рука к правой ноге и наоборот), поднятие ног вверх (типа березки). главное не количесвто, а качество.)

Оффлайн Castiel

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 61
  • Вес голоса: 1
  • Castiel Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 14.40руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 0.00руб.
Пресс
« Ответ #2 : 14 Ноябрь 2016, 11:41:49 »
упражнение вакуум, пресс на наклонной скамье, пресс в висе, обычный пресс, поднятие ног

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

Оффлайн Анастасия Птичка

  • VIP RIAF.BIZ
  • ******
  • Сообщений: 1176
  • Вес голоса: 25
  • Анастасия Птичка ОсваиваетсяАнастасия Птичка Осваивается
  • Рефералы: 12
    • Просмотр профиля
  • Денег: 0.00руб.
  • Штрафов: 1руб.
  • Выплачено: 349.90руб.
Пресс
« Ответ #3 : 14 Ноябрь 2016, 12:30:05 »
1.Стандартное поднятие туловища, только не полностью, а до половины, тогда пресс больше напрягается.
2. Поднятие ног
3. Боковое поднятия туловища.

Оффлайн Nadin

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 199
  • Вес голоса: 3
  • Nadin Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 20.40руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 17.80руб.
Пресс
« Ответ #4 : 16 Ноябрь 2016, 11:29:50 »
Делаю поднятия туловища 3 подхода по 20 раз (или больше) ,первые 2 подхода не полный подъем только лопатки и 3-й полный.Дальше делаю скручивание противоположной рукой к противоположной ноге (и.п.:ноги согнуты,руки за головой ) тоже 3 подхода по 20 раз.И ,конечно планка.

Оффлайн Munequita

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 230
  • Вес голоса: 4
  • Munequita Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 0.00руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 46.00руб.
Пресс
« Ответ #5 : 16 Ноябрь 2016, 18:53:42 »
Скручивание, вакуум - весьма эффективные упражнения.
http://irecommend.ru/users/notkahotem - отзывы на косметику, одежду, а также товары, купленные на Aliexpress. Много фото!

Оффлайн Nora Grey

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 291
  • Вес голоса: 5
  • Nora Grey Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 8.20руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 48.00руб.
Пресс
« Ответ #6 : 18 Ноябрь 2016, 13:07:15 »
Велосипед, ножницы, подъем прямых ног, скручивания, планка.

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

Оффлайн soby

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 52
  • Вес голоса: 1
  • soby Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 10.40руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 0.00руб.
Пресс
« Ответ #7 : 21 Ноябрь 2016, 16:05:31 »
Я делаю ножницы ежедневно, верх спины на весу, руки приподняты, поясница лежит на полу. Сначала ножницы, раз 50, в принципе и больше можно, по самочувствию, затем вверх-вниз ноги в том же положении тела. Очень эффективно. Но только если поясница лежит. Надо за этим следить. Иначе эффекта не будет!

Оффлайн Mish

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 241
  • Вес голоса: 4
  • Mish Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 6.50руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 38.70руб.
Пресс
« Ответ #8 : 23 Ноябрь 2016, 19:57:53 »
Любые делаю, какие захочу. Чаще всего - подъем грудной клетки (до отрыва лопаток) и ситапы +планка. А вообще периодически занимаюсь по программке на смартфоне "какой-о там пресс")) благо, их сейчас сотни, можете любой скачать, не ошибетесь. Вот там разнообразие  - и динамичные планки, и скручивания, и скольжения, в общем на любой вкус. В зале в конце некоторых тренировок на скамье специальной пресс делаю или на турнике (подъем ног).

Оффлайн Anette16

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 562
  • Вес голоса: 11
  • Anette16 Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 0.40руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 109.10руб.
Пресс
« Ответ #9 : 25 Ноябрь 2016, 01:17:52 »
Ножницы, планка - самые любимые упражнения для пресса

Оффлайн Vaselisa

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 196
  • Вес голоса: 4
  • Vaselisa Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 1
    • Просмотр профиля
  • Денег: 8.60руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 30.20руб.
Пресс
« Ответ #10 : 27 Ноябрь 2016, 20:11:08 »
Я делаю планку, поднимание корпуса из положения лежа, но все таки плоский живот по мне делается на кухне, а не в зале.
https://lotzon.com/?ref=78885 - заработок без вложений

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

Оффлайн Valerie_

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 293
  • Вес голоса: 7
  • Valerie_ Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 12.70руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 43.00руб.
Пресс
« Ответ #11 : 28 Ноябрь 2016, 00:48:17 »
В тренажерном зале на специальных тренажерах делаю.
Раньше делала просто поднятие и опускание туловища , ноги закреплены, также скручивания тела в положении лёжа , поднимание и опускание ног, туловище закреплено.
Посмотрите лучше в интернете видео , потому что очень много полезной информации можете для себя найти , а я просто всего написать не смогу )))

Оффлайн AngelAK

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 446
  • Вес голоса: 8
  • AngelAK Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 0.00руб.
  • Штрафов: 1руб.
  • Выплачено: 84.50руб.
Пресс
« Ответ #12 : 28 Ноябрь 2016, 00:51:36 »
Пресс - это очень обширная мышечная зона. Там разные группы мышц есть. Каким-то одним упражнением не измени ничего. Лучше всего для всего тела делать планку. Мне кажется все мышцы просто сума сходят в этом упражнении и даже мозг напрягается.

Оффлайн mityukowa.anastasya

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 265
  • Вес голоса: 5
  • mityukowa.anastasya Не имеет никакого влияния.
  • Рефералы: 0
    • Просмотр профиля
  • Денег: 1.60руб.
  • Штрафов: 0руб.
  • Выплачено: 47.00руб.
Пресс
« Ответ #13 : 05 Декабрь 2016, 14:49:50 »
Самые эффективные это скручивания.Лично для себя я вывела такую закономерность чем чаще качать пресс тем меньше он прорабатывается.Достаточно раз в неделю качественно прокачать пресс.Результат не заставит себя долго ждать.

Оффлайн kolu4ka88

  • VIP RIAF.BIZ
  • ******
  • Сообщений: 1961
  • Вес голоса: 41
  • kolu4ka88 Может, когда-нибудь кто-то...kolu4ka88 Может, когда-нибудь кто-то...kolu4ka88 Может, когда-нибудь кто-то...kolu4ka88 Может, когда-нибудь кто-то...
  • Рефералы: 3
    • Просмотр профиля
  • Денег: 1.40руб.
  • Штрафов: 2руб.
  • Выплачено: 445.00руб.
Пресс
« Ответ #14 : 06 Декабрь 2016, 09:05:54 »
Лучше всего качает пресс - долгий и искренний смех))
Лучшие буксики для заработка http://seo-fast.ru/?r=1235114 или https://profitcentr.com/?r=kolu4ka881

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

 


Реклама

Реклама

* Самые активные авторы

Mari95 Mari95
142 Сообщений
Incredible-Earnings Incredible-Earnings
84 Сообщений
All-HYIPs All-HYIPs
82 Сообщений
hyipregular hyipregular
53 Сообщений
Andru Andru
45 Сообщений

Реклама

Реклама

Выплаты с форума Riaf.biz:

Реклама

* Последние разделы/темы

FatFunds - fatfunds.me от All-HYIPs
[Сегодня в 07:55:19]


IngoldWeInvest - ingoldweinvest.com от All-HYIPs
[Сегодня в 07:20:41]


Stability Income - stabilityincome.com от All-HYIPs
[Сегодня в 07:02:34]


Forex Variation - forexvariation.com от hyipregular
[Сегодня в 06:59:59]


Crypto Peace Limited - crypto-peace.com от hyipregular
[Сегодня в 06:31:33]


CRYPTO-INVEST LTD - crypto-invest.cc от hyipregular
[Сегодня в 06:27:47]


MiningBot - Performance Limited - miningbot.io от hyipregular
[Сегодня в 06:21:32]


HASH MINING LIMITED - hashlead.com от hyipregular
[Сегодня в 06:17:53]

Реклама